因為發現,為了情緒而困擾的人真的非常多,我曾經是其中一個,所以想將我觀察到、體驗過、看許多書或文章而累積的一些經驗跟大家分享。
本篇較針對希望提升自己靈性、減緩情緒的人。如果你是講究眼見為憑、科學至上觀念,可能就不適合觀看囉!
會分四部份詳述,分別是【我的經歷】、【情緒低落怎麼來】、【減少情緒低落的方法】、【如何面對情緒低落的人】過程中可能會分享一些文章、圖片或書籍喔。
但是因為前兩部分已經太長了,後兩部分會放到下篇。
【我的經歷】(如果對這部份沒興趣,直接跳過也是可以XD!!)
我曾經也是非常憂鬱的一個人,雖然還沒有到憂鬱症的程度,但每天情緒很沉重,幾天就會哭一次,感受不到自己存在的價值,每次畫畫的人物總是哭臉,有時會寫一些非常悲觀的文章。
親朋好友看到我的哭喪臉或是作品時,總是說:「要樂觀一點呀!」「你想太多了!」「你這樣太悲觀。」「加油!」「幹嘛這麼鑽牛角尖!」
這些話對我一點作用也沒有,反而讓我覺得自己不正常,於是我依舊每天如行屍走肉般,對生活麻木,大笑之後換來的是無盡空虛,彷彿一個輪迴,每天不停循環、永無止盡。
雖然沒有到憂鬱症的程度,可是那時候真的很痛苦,過著沒有希望的日子。
直到高中時交了男朋友,他發現我有這些悲觀傾向,他沒有說上述那些安慰的話,只是靜靜地陪伴,而且每天都會問我問題,讓我思考很多以往沒想過的事。
於是我改變了,我變得能夠看到其他面向、看到一體多面、看到那些情緒如何侵蝕我的心靈,也慢慢的嘗試許多挑戰。
即使現在依舊有情緒低落的時候,但也不會持續太久,時常感到知足、感恩、喜悅。
這就是佔我人生的一個大故事(對我來說蠻重要的),也許我真的無法完全了解憂鬱症、受情緒困擾的人經歷什麼,但我想我所能做的,也只是分享我的生命過程、體會,希望能幫助到與我有共鳴、深受痛苦的大家。
【情緒低落怎麼來】(P.S.有些可能不是主流的說法,請斟酌接受唷!)
會讓我們情緒低落,通常有幾種情緒:不安、恐懼、焦慮、煩躁、失望...等等。他們被大家稱為負面情緒,不過我很不喜歡用負面這個詞,因為它不是「不好」,只是想傳達一些訊息給我們。
它們到底為什麼會發生呢? 如何萌生的?
情緒是一種對外在或內在的反應,也透露出我們對這個世界的價值觀。
人從嬰兒時期就會用哭來表達他的需求,等長大一點我們會生氣、憤怒、悲傷、開心、喜悅,根據每個人生長的環境、經歷、體悟不同,大家整體的人格也相異,而形成不同的價值觀。所以為什麼一件事情每個人都會有不同感受,可能是碰到她內心的傷痛;可能與她的經歷呼應;可能與她以往所接收的訊息完全不同而反對。
因此,情緒其實是在表達我們對一件事情的價值觀,也是一個看到自己狀況的出口。
通常是因為有以下某種念頭,而導致情緒失落(當然一定還有其他的~我只是簡略談談~):
- 你很在乎某件事情,並且對它有很高的期望,但失望了。
- 你害怕事情不會照著你想要的發展。
- 壓力好大事情好多,不想面對。
- 你害怕他人的眼光,害怕被議論,害怕被討厭。
- 為什麼別人要這樣對我?怎麼每次都是我?
- 害怕自己做不好。
- 你覺得自己什麼都做不到。
- 你覺得都是自己的錯。
- 你覺得不被世界接納、被世界拋棄了。
- 覺得自己根本不該存在這世界上。
(大約按照輕重排列)
這10項簡略的敘事句,相信對各位應該不陌生,其實生活中很常出現以上念頭,只是依照程度的不同,就有不同反應,輕者可能低落一陣子,隔天就好了;重者(很多信念累積)可能就會形成大家說得憂鬱症。
有時候我會想,為什麼某些人比較容易陷入情緒中,對於外界特別敏感,小小的事件或是突如其來的事,都會被放大,延伸出很多「鑽牛角尖」的想法。
心理學家艾融博士稱這類的人,叫「高敏感族」。
如果你對上面的10項「大部分」覺得心有戚戚焉,可以先來測看看是不是屬於高敏感族:
https://overtlyquiet.com/highly-sensitive-test/
高敏感族相關介紹在這:
https://overtlyquiet.com/what-is-highly-sensitive-people/
我自己正是高敏感族群,對於別人的情緒特別敏銳,只要別人稍有不快,我很自然地就直接投射,覺得是因為自己導致的。可是我根本沒問過別人的想法而擅自下定論。
高敏感族常常會聽到別人說:「你真是敏感的人。」,雖然看似貶意,但是這不是「不正常」的人格,它只是對於外在或內在的一切感受比較多細微反應而已,是一種天生的特質。
所以,不管你是「容易情緒低落者」,或是 「憂鬱症患者」,你都不是不正常的,也沒有人可以說:「你不正常。」
當別人對你說:「你這樣不正常!」「應該怎樣怎樣...」時,你可以大聲地回他們:「每個人都不一樣,世界上沒有不正常的人。」
接著我來簡略說明情緒與頻率(能量)的關係(P.S.這部份有些是純粹自己的體驗和感覺,或是比較冷門的概念,請斟酌觀看唷!)
先來談談:為什麼有時候明明什麼事都沒發生,卻覺得身心俱疲;或是發生了一些事情,讓我們失去安全感、不敢敞開心胸?
為什麼遇到憤怒悲傷的人,有時候自己也會被感染到?
為什麼跟一個人相處久了會越來越像?跟一個人接觸馬上知道合不合拍?
這是很奇妙的歷程,甚至很難用言語去說明原因。
在我的觀念之中,是因為氣場(脈輪)、頻率和信念的緣故。不過這次先不談氣場,單純的談頻率就好。
聲音、光、電磁波有頻率,我們的信念也有頻率、共振。
可以看看這部MV:
https://youtu.be/Q3oItpVa9fs?list=PLtNl-FaQuRxA4WqJN84gS39kLgldNcoOH
這部影片讓大家看到聲音是有形狀的。而且是幾何圖形。
我們雖然看不到聲音散發的頻率,但有時我們聽到一個聲音覺得刺耳或悅耳,是因為它散發頻率的高低不同。
同樣之前日本江本勝的水結晶實驗(在此不討論是不是偽科學的前提下),對它說好話的水結晶,非常漂亮;說負面訊息的水結晶,是扭曲變形的。
其實也不用透過水才知道,當你聽到溫柔、慈祥、充滿愛與包容的話語,心情也會好一些;相反的,如果是暴力、憤怒、抱怨的言語,心情會變差。
那情緒、頻率(能量)有哪些關係呢?
基本上是這樣,時常低落悲傷、自貶價值,頻率愈低;越開心或心靈富足,頻率越高。
下圖是「意識地圖」,每個階段代表不同的數字,愈高心中愈整合,愈低則愈分裂。
圖片:
自己也可以對照看看,大約是在哪個階段,其實也不用非得要很確切的數字,問問自己應該都會有些感覺(除非不願接受、承認)。
有興趣可以看看這篇文章:宇宙說啥--意識地圖
http://sunshiningmind.blogspot.tw/2012/09/sunny-map-of-consciousness-power-vs.html
也可以買它推薦的書來看唷。
因此有一種說法:
之所以會感到身心俱疲、安全感降低、無法敞開心胸,大體是因為有許多信念綑綁你,導致內在與外在的衝突,最後造成你的頻率能量降低。(並不是情緒綁住你,是你的信念。)
所以跟他人相處會互相影響,可能原本很憂鬱的人因為接觸到了開朗的人而漸漸改變,也有可能長時間接觸太多憂鬱自己也變鬱鬱寡歡。
跟別人很合拍,是因為你們的頻率共振了(相同特質、信念相同),不合是彼此的頻率對不上。
同頻率相吸,不同頻率相斥。
那到底要怎麼提升自己本身的能量頻率(圖片中的對數)呢?
這個就是下次會提到的,【減少情緒低落的方法】囉!
這次先打到這樣,如果大家有興趣看下去...我再PO另外兩部份和補充一些資料 --【減少情緒低落的方法】、【如何面對情緒低落的人】
(因為實在是太多字了,怕各位看到眼花...)。
如果大家有問題也可以直接提問唷!雖然我不是心理專業,但盡量回答QAQ!!
最後,倘若你沒辦法接受上述這一大串的言論也不要緊,這都是自己的選擇,也希望這些可以幫到一些正在為情緒困擾、想尋求轉變的人。
P.S.推個小書~
大家如果有很多困惑、對人生感到不解,想要尋求一些指引的人,可以看看這本書:人生中不可不想的事
http://www.books.com.tw/products/0010208264
它探討了教育、人生、恐懼、人性等問題。我就是因為這本書開啟靈性的道路,非常值得看~
它探討了教育、人生、恐懼、人性等問題。我就是因為這本書開啟靈性的道路,非常值得看~
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